Sporttherapie

Körper und Geist trainieren.

Schmerzpatient oder Leistungssportler, wir gehen jeden Menschen immer als Ganzes an. Bewusstsein, Körper und Umfeld werden in den Behandlungen und im Training als Einheit verstanden. Mit einem individuell auf Sie abgestimmten Programm wird gemeinsam mit Ihnen daran gearbeitet, Achtsamkeit, Haltung und Energiefluss zu verbessern.

Sporttherapie

NPR® – Haltungsanalyse und Haltungstraining

NPR® Training dient der Wiederaufrichtung der Körperhaltung, dem Aufbau von Kondition und verbessert das Körpergefühl durch ganzheitliche, gezielte Bewegungsübungen. Bekannten Volkskrankheiten wie Nacken- und Schulterbeschwerden, Verspannungen, Wirbelsäulensyndromen, Beckenschiefstand und Bandscheibenvorfällen kann mit NPR® entgegengewirkt bzw. vorgebeugt werden. Das Training eignet sich auch hervorragend für Sportler als Haltungs-, Stabilisierungs- und Ausdauerprogramm.

Trainingsziele

  • Den Körper in seine natürliche Grundausrichtung zurückbringen
  • Haltungsverbesserung und Schmerzfreiheit
  • Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Wendigkeit, Schnelligkeit und Koordination verbessern

Trainingsleitung
Torsten Last

Trainingsdauer
nach Absprache

Termine
nach Absprache

Preise
Einzeltraining 80 €
5er-Karte 360 €
10er-Karte 680 €

Hinweise
Auch als Gruppentraining buchbar

Natural Yoga

Natural Yoga ist eine Kombination essenzieller Hatha-Yoga-Elemente, moderner Fitness und aktueller Sporttherapie vor dem Hintergrund der Feldenkrais-Methode. Es verbessert Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Körpergefühl bei minimaler Gelenkbelastung.

Das neue natürliche Yoga eignet sich hervorragend entweder als Ausgleichstraining oder als eigenständiges Fitnessprogramm. Auch bei Krankheiten oder Gesundheitsstörungen leistet es wertvolle Hilfe. So kann Natural Yoga die Befindlichkeit z. B. bei Rücken- und Gelenkbeschwerden, Wirbelsäulensyndromen, Sehnenreizungen, Fehlhaltungen, psychovegetativen Reaktionen oder einem Burn-out effektiv und nachhaltig verbessern.

Trainingsziele

  • Verbesserung von Achtsamkeit, Körperhaltung, Beweglichkeit und Energiefluss
  • Reduktion von Schmerzen des Bewegungsapparates
  • Verbesserung der psychosomatischen Befindlichkeit

Trainingsleitung
Torsten Last

Trainingsdauer
nach Absprache

Termine
nach Absprache

Preise
Einzeltraining 80 €
5er-Karte 360 €
10er-Karte 680 €

Hinweise
Auch als Gruppentraining buchbar

Feldenkrais-Methode: Funktionale Integration & Bewusstheit durch Bewegung

Der ganzheitliche Ansatz von Begründer Moshé Feldenkrais zeigt Wege auf, grundlegende menschliche Funktionen zu verbessern, Schmerzen zu reduzieren, Bewegungen als angenehmer zu empfinden und ein Bewusstsein für den eigenen Körper zu entwickeln. Dabei geht es aber nicht primär um Heilung, sondern um den eigenen Fortschritt. Heilung wäre bloße Rückkehr zum früheren Zustand, der vielleicht noch nicht einmal besonders gut war. Doch Fortschritt ist ein allmähliches Verbessern, dem keine Grenzen gesetzt sind.

Die Feldenkrais-Methode erzielt ausgezeichnete Ergebnisse bei der Rehabilitation und dem Abbau von fehlhaltungsbedingten Schmerzen, eignet sich aber auch hervorragend für gesunde Sportler, Tänzer und alle anderen, die sich gesünder bewegen möchten.

Trainingsziele

  • Verbesserung von Haltung, Atmung, Balance und Koordination
  • Entspannungsfähigkeit erhöhen
  • Bewegungseinschränkung abbauen
  • Stress reduzieren

Trainingsleitung
Torsten Last

Trainingsdauer
nach Absprache

Termine
nach Absprache

Preise
Einzeltraining 80 €
5er-Karte 360 €
10er-Karte 680 €

Hinweise
Auch als Gruppentraining buchbar

Strukturelle Integration nach Ida Rolf

Strukturelle Integration ist eine tiefe Bindegewebsmassage mit dem Ziel, myofasziale Verklebungen zu lösen, um sich wieder freier bewegen und besser aufrichten zu können. Darüber hinaus kann sich die Strukturelle Integration nach Ida Rolf in besonderer Weise positiv auf das seelische Wohlbefinden auswirken und die Selbstheilungskräfte anregen. Zu beachten ist, dass das Lösen von Gewebeverklebungen nicht immer schmerzfrei ist. Allerdings sind die Ergebnisse einer Behandlung zumeist mit einem deutlichen Sich-Wohler-Fühlen und einer Verbesserung der Beweglichkeit verbunden.

Die Sitzungen in Struktureller Integration haben jeweils einen besonderen Schwerpunkt, z.B. Atmung, Füße, Seitenlinien etc. und bauen aufeinander auf.

Eine komplette Sitzungsserie beinhaltet 10 – 12 Termine von jeweils 60 – 90 Minuten Dauer. Selbstverständlich können auch kleinere Zyklen vereinbart werden. Ein Minimum von 3 Sitzungen wäre allerdings sinnvoll.

Trainingsleitung
Torsten Last

Trainingsdauer
nach Absprache

Termine
nach Absprache

Preise
Einzelkarte 80 €
5er-Karte 360 €
10er-Karte 680 €

Einzeltraining nach individuellen Wünschen

Die notwendigen statischen und konditionellen Voraussetzungen sind in verschiedenen Sportarten sehr unterschiedlich. Mit den maßgeschneiderten Einzeltrainings von Torsten Last kann individuell darauf eingegangen werden – vom ambitionierten Freizeitsportler bis hin zum professionellen Leistungssportler. Eine rundum fitnessfördernde Idee, um gemeinsam mit Familie, Freunden, Gleichgesinnten oder Geschäftspartnern sportartspezifisch zu trainieren.

Trainingsziele

  • Kraft und Ausdauer steigern
  • Schnelligkeit und Koordination verbessern
  • Beweglichkeit und Wendigkeit erhöhen
  • Körperform verbessern/ gestalten

Trainingsleitung
Torsten Last

Trainingsdauer
nach Absprache

Termine
nach Absprache

Preise
Einzelkarte 80 €
5er-Karte 360 €
10er-Karte 680 €

Hinweise
Auch als Partnertraining oder Gruppentraining buchbar